Merkezefendi Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Betül Arslanoğlu Ramazan Ayında beslenme konusunda uyardı.

SAĞLIK (D20HA) - DENİZLİ20HABER.COM | 11.03.2024 - 22:38, Güncelleme: 11.03.2024 - 23:38
 

Merkezefendi Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Betül Arslanoğlu Ramazan Ayında beslenme konusunda uyardı.

Merkezefendi Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Betül Arslanoğlu Ramazan ayında uzun süreli açlık sonucu birden ve fazla yemek yemenin birçok sağlık sorununu beraberinde getirebileceğini belirterek, ramazan ayının sağlıklı geçirilebilmesi için yapılması gerekenlere değindi.

Merkezefendi Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Betül Arslanoğlu Ramazan ayında uzun süreli açlık sonucu birden ve fazla yemek yemenin birçok sağlık sorununu beraberinde getirebileceğini belirterek, ramazan ayının sağlıklı geçirilebilmesi için yapılması gerekenlere değindi.    Oruç tutmanın sağlığa birçok faydası olduğunu, bu faydaların maksimum alınabilmesi için iftar ile sahur arasında doğru beslenmenin öneminin büyük olduğunu söyleyen Diyetisyen Betül Arslanoğlu; “Oruçta 13-14 saatlik bir açlıkta vücudumuzu toksinlerden arındırmış, gastrointestinal sistemimizi dinlendirmiş oluruz. Ayrıca orucun kan şekeri kontrolü, yağ yakımı, zihin kontrolü ve odaklanmanın artması gibi birçok katkısı vardır. Ancak tabi ki bu faydaları maksimumda alabilmek için sahur ve iftarda nasıl beslendiğimiz oldukça önemlidir. İlk olarak söylemek istediğim konu, sahurun atlanmaması, lif ve proteinden zengin dengeli bir öğün yapılmasıdır. Tam tahıllı ekmekler, yumurta, peynir, çorbalar, yulaf, sebzelerle sağlıklı bir öğün oluşturabiliriz. Sahurda tuz tüketimini minimumda tutalım, yoğun tuz içeren şarküteri ürünleri tüketmeyelim. Ayran, kefir, süt gibi hem sıvı hem protein oranı yüksek içecekler tercih edelim. Böylece gün içerisinde açlık ve susuzluk belirtilerini daha az gözlemleriz” dedi.  Uzun süreli açlık ve yeteri kadar su tüketmemenin bağırsak sağlığımızı etkileyebileceğine dikkat çeken Diyetisyen Betül Arslanoğlu; “Öğünlere çorba eklemek, kuru meyveler tüketmek, yoğurt, kefir gibi probiyotik besinler tüketmek, iftar ve sahur arasında bol su tüketmek ve iftardan 1-1,5 saat sonra yürüyüşe çıkmak kabızlık problemi yaşamamızı önleyecektir. Kilo başına 35 ml su tüketimini iftar ve sahur arasında tamamlamalıyız. Eğer yüksek tansiyon probleminiz yoksa iftar sonrasında bir şişe maden suyu ekleyebiliriz, böylece elektrolit dengesini de sağlamış oluruz. İftardan yaklaşık 1 saat sonra bir ara öğün yapabiliriz. Taze meyveler, çiğ kuruyemişler, yoğurt ya da süt içeren bir öğün planlayabiliriz. Ayrıca Ramazanda tatlı isteğimiz artabilir, kültürel olarak da davetleri ve tatlı tüketimini seven bir milletiz. Haftada 2 defa sütlü tatlı ya da 2-3 kare bitter çikolata tercih ederek tatlı isteğinizi giderebilirsiniz. Hamur işi, şerbetli ve mayalı tatlılardan ise uzak duralım. Bunlar hem kolesterol hem kan şekeri seviyemizin artmasına, yoğun kalori alımına ve ertesi günü daha susuz hissederek geçirmemize yol açar. Herkese sağlık ve huzur dolu bir ramazan diliyorum” dedi.
Merkezefendi Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Betül Arslanoğlu Ramazan ayında uzun süreli açlık sonucu birden ve fazla yemek yemenin birçok sağlık sorununu beraberinde getirebileceğini belirterek, ramazan ayının sağlıklı geçirilebilmesi için yapılması gerekenlere değindi.
Merkezefendi Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli Diyetisyen Betül Arslanoğlu Ramazan ayında uzun süreli açlık sonucu birden ve fazla yemek yemenin birçok sağlık sorununu beraberinde getirebileceğini belirterek, ramazan ayının sağlıklı geçirilebilmesi için yapılması gerekenlere değindi. 
 
Oruç tutmanın sağlığa birçok faydası olduğunu, bu faydaların maksimum alınabilmesi için iftar ile sahur arasında doğru beslenmenin öneminin büyük olduğunu söyleyen Diyetisyen Betül Arslanoğlu; “Oruçta 13-14 saatlik bir açlıkta vücudumuzu toksinlerden arındırmış, gastrointestinal sistemimizi dinlendirmiş oluruz. Ayrıca orucun kan şekeri kontrolü, yağ yakımı, zihin kontrolü ve odaklanmanın artması gibi birçok katkısı vardır. Ancak tabi ki bu faydaları maksimumda alabilmek için sahur ve iftarda nasıl beslendiğimiz oldukça önemlidir. İlk olarak söylemek istediğim konu, sahurun atlanmaması, lif ve proteinden zengin dengeli bir öğün yapılmasıdır. Tam tahıllı ekmekler, yumurta, peynir, çorbalar, yulaf, sebzelerle sağlıklı bir öğün oluşturabiliriz. Sahurda tuz tüketimini minimumda tutalım, yoğun tuz içeren şarküteri ürünleri tüketmeyelim. Ayran, kefir, süt gibi hem sıvı hem protein oranı yüksek içecekler tercih edelim. Böylece gün içerisinde açlık ve susuzluk belirtilerini daha az gözlemleriz” dedi. 
Uzun süreli açlık ve yeteri kadar su tüketmemenin bağırsak sağlığımızı etkileyebileceğine dikkat çeken Diyetisyen Betül Arslanoğlu; “Öğünlere çorba eklemek, kuru meyveler tüketmek, yoğurt, kefir gibi probiyotik besinler tüketmek, iftar ve sahur arasında bol su tüketmek ve iftardan 1-1,5 saat sonra yürüyüşe çıkmak kabızlık problemi yaşamamızı önleyecektir. Kilo başına 35 ml su tüketimini iftar ve sahur arasında tamamlamalıyız. Eğer yüksek tansiyon probleminiz yoksa iftar sonrasında bir şişe maden suyu ekleyebiliriz, böylece elektrolit dengesini de sağlamış oluruz. İftardan yaklaşık 1 saat sonra bir ara öğün yapabiliriz. Taze meyveler, çiğ kuruyemişler, yoğurt ya da süt içeren bir öğün planlayabiliriz. Ayrıca Ramazanda tatlı isteğimiz artabilir, kültürel olarak da davetleri ve tatlı tüketimini seven bir milletiz. Haftada 2 defa sütlü tatlı ya da 2-3 kare bitter çikolata tercih ederek tatlı isteğinizi giderebilirsiniz. Hamur işi, şerbetli ve mayalı tatlılardan ise uzak duralım. Bunlar hem kolesterol hem kan şekeri seviyemizin artmasına, yoğun kalori alımına ve ertesi günü daha susuz hissederek geçirmemize yol açar. Herkese sağlık ve huzur dolu bir ramazan diliyorum” dedi.

Denizli HABERİ

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve denizli20haber.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
islami sohbetler sohbet elektronik sigara omegle tv türk sohbet islami sohbet cinsel sohbet baskılı poşet baskılı poşet yeni bahis siteleri emlak seviye 5 mutfak lavabo tıkanıklığı açma özellikleri görükle escort bursa escort su böreği sipariş antalya escort escort ankara galeri yetki belgesi nasıl alınır yalama taşı